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こんにちは、介護のミナガワです

今回、レクリエーションの一環としてデイケアで取り入れている『笑いヨガ』を皆さんに知ってもらいたいと、ブログを書く機会を頂きました。

 

笑いヨガとは、笑う体操とヨガの呼吸法（息を吸う時間より吐く時間を長く！）を組み合わせた、誰にでもできる笑いの健康法です。

免疫力アップ、認知症予防、不眠解消等の効果があり、また心身と感情のストレスを取り除く効果もある為、ストレス対策としても有効です。

 

笑いヨガでは、理由なく誰でも笑う事ができます。「理由もないのに笑うなんて…」「人前で声を出して笑うのは、ちょっと恥ずかしいな…」という方も、はじめは作り笑いで大丈夫！みんなで笑っていると、だんだん無理なく笑えるようになります♪

 

「笑いヨガ、みんなで笑えば怖くない！」です

 

笑いヨガは『笑いヨガリーダー』の資格をもつ人が中心になり進めていきます。

まずは手拍子にかけ声をつけて、笑う為のウォーミングアップから始めます。次に、手拍子やバンザイをして、手を上げる動作に慣れていきます。

そして、時々深呼吸を挟んで心身のリラックスを促しながら、いよいよ笑いの体操です！挨拶の動作をしながら笑う、歯磨きの動作をしながら笑う等、日常を取り入れた笑いや、某時代劇の名シーンを取り入れた笑い等、遊び心のあるものをいくつか行ないます。笑いの体操は即興でつくる事もあります。

 

ご利用者様からは、

等の温かいお声を多く頂いています。

最初は声も身体の動きも小さかったご利用者様が、終わる頃には大きくバンザイしながら「イェーイ！」声に出して笑っている姿には、リーダーの私も嬉しくなります

 

皆さんも一度、理由なく笑える事を体験してみませんか？

 

 

 

防災への準備は整っていますか？

準備と言っても今回は、【心の準備】の事です。

 

いくら災害食や災害用品を整えていても、災害への【心構え】がなければパニックになって何も出来ません。

 

でも、急に『心の準備しろ！』と言われていも、ちょっとリアリティがないし、持ちたくても持ち方が分かりません。

 

そんな災害への防災意識を高める為に、毎年恒例の【立川都民防災教育センター】の災害体験に行ってきました！

 

アトラクション形式で災害を体験をし、災害時の身の守り方から災害後の対応まで学ぶことが出来ます。

 

体験コーナーは、

『防災ミニシアター』『地震体験コーナー』『煙体験コーナー』『消火訓練コーナー』『応急救護訓練コーナー』『救出救助コーナー』の全6パートに分かれています。

 

どれも実践形式で、普段の防災訓練では経験できない貴重な体験でした！

 

加えて、立川防災館のコンセプトは『楽しみながら防災体験』なので皆で楽しみながら学ぶことが出来ました。

チームワークが少し上がったかな

 

来年もまた行きましょう

 

準備万端♪早く料理こないかな～

いただきます

パクパク美味しいですね

今回も美味しく頂きました♪

皆様、お誕生日おめでとうございます